Patricias fitness

Larmet ringde kl 06.00 imorse, en halvtimme senare (efter att ha tagit mått och startvikt - 60,0 kg exakt) var jag på gymmet för 40 min cardio på crosstrainern. Det har blivit en favorit! Är glad jag har ett gym i närheten av där vi bor som duger gott för just cardio, jag slipper powerwalka ute nu när det är kallt och ruggigt eller åka en lång bit för att köra. Det är svårt att hålla låg/medelintensivt på cardion, efter en stund kommer jag in i det så bra och piggnar till av Celsiusen som jag dricker under tiden och vill tuta på och köra tills jag är helt slut. Men jag vänjer mig nog, och kommer väl i slutändan vara tacksam över att jag inte (ännu) behöver köra väldigt intensivt! :)

 

I eftermiddags stod ben på schemat, det blev första riktiga benpasset på nästan 3 veckor på grund av skadan i ryggen, inflammation i höftböjaren och strax därefter åkte jag på influensan och kom faktiskt tillbaka helt till träningen idag. Vad passar bättre än ben då? ;) Kände dock av att jag tappat mycket, beror väl mest framför allt på att jag inte ätit så bra den senaste tiden och är därför extra låg på energi. Men passet gick väldigt bra, jag lär definitivt ha träningsvärk imorgon!

Knäböj 10 reps * 5 set
Utfallssteg 10 reps/ben * 5 set
Benpress 10 reps * 5 set
Höftlyft 10 reps * 5 set
Sittande benspark 10 reps * 5 set
Liggande lårcurl 10 reps * 5 set
Hip abduction 10 reps * 5 set
Vadpress 10 reps * 5 set